預防網球受傷的個人經驗分享

By admin, January 29, 2010 13:55

最近聽到兩位師兄因打波造成腿部肌肉拉傷/撕裂﹐主要原因是現在天氣冷﹐在沒有做足夠熱身就開Set﹐追球而拉傷腿部肌肉﹔或者是之前一天已經打了很多個鐘頭﹐今天又繼續不停地劇烈運動﹐身體在沒有得到適當的休息情況下﹐各部位的反應已經沒有正常敏捷﹐一但身體反應遲鈍了就很容易出事。

還有就是如果出現肌肉抽筋的現象﹐就一定要馬上停止運動﹐因為這是身體發出的最後警告訊息﹐如果不理會繼續的話﹐就會很大機會造成嚴重的傷害。

自己而言﹐是打一天(最多3個小時)﹐休息1至2天再打﹐這樣才能令身體保持一個良好的機能去充分享受打球的樂趣。

還有就是打波一定要放松全身肌肉﹐而不是大力擊球﹐等感覺到了球﹐包多些時間才送出拍面﹐這些都是最近在師兄指導下,我一直在研究﹕無論是底線抽擊或者是發球﹐怎樣可以用小力打多些旋轉(Spin)球和多些角度(Angle)球才是贏球的竅門。

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